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5 conseils pour avoir un sommeil impeccable, selon l’université d’Harvard

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Image d'illustration. | © Unsplash.

Santé

Une revue médicale de la prestigieuse université a listé 5 astuces à appliquer pendant la journée pour dormir comme un bébé.

Si les bons conseils pour trouver un sommeil parfait sont très nombreux sur les internets, bien dormir se conjugue aussi avec des petits gestes du quotidien, à appliquer pendant la journée, qui nous emmèneront vers de douces nuits. C’est dans cette optique qu’une revue médicale d’Harvard, reprise par GQ Espagne, a prodigué ses astuces imparables pour un sommeil impeccable.

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Primo, vous devez absolument éviter de traîner dans votre lit, que ce soit le soir ou le matin (difficile on sait), et éviter aussi toute sorte d’activité (écran, travail,…) dans celui-ci. Le deuxième geste est une habitude que l’on devrait tous avoir : s’arroger une petite dose d’exercice quotidienne, et pas que pour le sommeil.

Troisième astuce, toujours sortir au moins 20 minutes par jour pour prendre un bain de lumière quotidienne (et faire le plein de vitamine D). Plus compliqué pour certains, il est préférable de se créer une routine bien en place pour avoir un rythme de vie sain et organisé.

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Last but not least, et même si cela peut paraître évident, les chercheurs d’Harvard vous conseillent vivement d’éviter le café en fin de journée. Bien dormir ne s’improvise pas, et ces quelques conseils pourraient changer vos nuits.

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