Évitez cette erreur si vous faites du sport pour perdre du poids

Faire du sport ne suffit pas toujours pour perdre du poids.

Si vous vous mettez au sport dans l’optique de perdre quelques kilos pour vous sentir mieux, ne tombez pas dans un piège facile. Beaucoup de gens pensent que pratiquer une activité physique régulière suffit à perdre du poids. Mais c’est faux. Car le sport doit aller de paire avec une alimentation équilibrée. La diététicienne Natalie Rizzo affirme en effet qu’il est important de suivre un régime alimentaire sain.
Selon elle, une erreur fréquente est de surestimer le nombre de calories calories brûlées.

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« Ce n’est pas parce que vous courez et que vous faites de l’exercice que vous pouvez nécessairement manger tout ce que vous voulez », Natalie Rizzo. « Il faut vraiment combiner exercice et régime. Manger sainement est généralement ce qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids. » La diététicienne du Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick, ajoute que vous devrez peut-être adapter vos habitudes alimentaires: « Si vous faites 8 ou 9 kilomètres, vous aurez probablement besoin d’une sorte de sucre simple pour faire le plein, et bien sûr d’eau et d’électrolytes. Si vous courez cinq ou six kilomètres par jour, les repas et des collations sont possibles. »

En plus de l’alimentation, les diététiciens préconisent de ne pas vouloir faire trop, trop vite. Il faut progresser à son rythme. Si vous mettez en place un programme trop exigeant et que vos exercices sportifs sont trop intenses pour votre corps, vous risquez de vous blesser. Avant de se lancer dans un tel programme, il faut donc réfléchir à la formule la plus adaptées à vos besoins et à vos objectifs.