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3 conseils pour réussir son footing malgré le froid

Image d'illustration. | © Unsplash

Beauté et bien-être

Grande source de démotivation, le froid ne devrait pas vous empêcher de faire du sport. Voici comment s’y prendre.

Un coup d’oeil sur ses baskets, puis par la fenêtre. Il fait encore (ou déjà) nuit, et le froid est bien là. On hésite forcément. Et plus le thermomètre s’approche de 0, plus il faut être fort pour se convaincre d’aller courir. Pour les plus courageux d’entre vous, elle existe quelques précautions à prendre pour réussir ses 10 kilomètres.

Echauffement obligatoire

Vous trottinez déjà ? Pas si vite. Un bon échauffement est en effet primordial. Il faut laisser le temps au sang de bien circuler, chose plus compliquée quand il fait froid. Commencer à suer chez soi en préparant aussi bien ses jambes que le reste de son corps est donc de bon augure. Une fois sorti, commencez par 5 minutes de marche rapide pour mettre la machine en route.

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S’hydrater est la clé

Durant l’été, boire de l’eau est un réflexe. En hiver beaucoup moins, car le froid réduit les effets de la soif. Le danger, c’est que l’on se rend moins compte qu’on est déshydraté. Pourtant, on transpire tout autant. « Si l’on ressent des picotements désagréables dans la gorge, c’est justement à cause du faible taux d’humidité de l’air », nous explique GQ. L’idéal ? Des boissons tempérées à petites gorgées.

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La tenue adéquate

Hors de question d’attaquer votre footing hivernal en short et en t-shirt. Pour autant, inutile de ressembler à un bibendum. Une accumulation de couches, notamment en coton, est vivement déconseillée. Ce qui compte avant tout, rappelle Métro Belgique ce jeudi 8 novembre, ce sont les extrémités de notre corps. Pieds, mains et tête doivent être couverts en conséquence, avec des matières qui « respirent » bien, de préférence.

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