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Voici les aliments indispensables pour booster vos performances sportives

Image d'illustration. | © Pixabay

Food et gastronomie

Ces 5 super aliments peuvent améliorer les performances athlétiques.

 

Le régime alimentaire joue un rôle essentiel lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs de remise en forme. Essayez ces 5 aliments pour booster vos capacités athlétiques !

1. Les graines de chia. Ces anciennes graines mexicaines fournissent une énergie constante en ralentissant l’absorption du glucose. Elles absorbent également 10 fois leur poids en liquide, ce qui vous permet de rester hydraté.

2. Les betteraves. Il est prouvé que les betteraves augmentent l’endurance jusqu’à 16% en augmentant l’efficacité de l’oxygène et en abaissant la pression sanguine.

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3. Le thé vert. La catéchine, l’ingrédient actif du thé vert, peut améliorer le métabolisme pour brûler les graisses. La caféine du thé peut également réduire la fatigue et augmenter l’adrénaline.

4. Les grenades. Les niveaux élevés de polyphénol punicalagin peuvent aider à contrôler le mauvais cholestérol.

5. Le cresson. Selon une étude de 2012, la feuille verte poivrée peut réduire de manière significative les dommages causés par les radicaux libres lorsqu’il est consommé avant une séance d’entraînement intense.

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